Ara

Kilo almak için ip uçları

kilo saglık
10 Kas 2017
1 dakikada okunur

Birçok kişinin hayali sağlıklı bir şekilde kilo almaktır. Ama nasıl?

Zayıflamak için mücadele edenler kadar kilo almak için çabalayanların sayısıda bir hayli fazla. Genellikle zayıf kişiler çok yediklerini ama kilo alamadıklarından şikayetçidirler. Harvard Üniversitesi'nin yaptığı araştırmada zayıf olan kişiler besin tüketimlerine bakıldığında günlük alınması gereken kalorinin araştırmaya göre çok çok azını görülmüştür.

te. Başka bir araştırmada ise zayıf bireylerin kilo alamama sebepleri incelendiğinde sadece yüzde 3 - çok düşük bir oranda hormon problemi olan kişilere rastlanmıştır. Kilo alamama nedeni olarak hastalıklara sığınmak doğru değildir. Belkide tek sebebi siz olabilirsiniz.

Altı öğün yüksek kalorili besinlerden yemelisiniz.

Asitli yada gazlı içecek tüketmemelisiniz.

Bol bol kuruyemiş yemelisiniz.

Ara öğünde ise en az üç porsiyon olacak şekilde meyve tüketin.

İştah açıcı baharatlardan yararlanmalısınız.: sumak, karabiber, kimyon, hardalı bol kullanın.

Çinko ve demir desteği alabilirsiniz.

Yatmadan önce boza içmek kilo almanıza yardımcı olacaktır.