İnsülin Direnci Nedir Nasıl Düşürülür ?

İnsülin direnci özellikle kilo vermek isteyenlerin korkulu rüyasıdır. İnsülin direnci nedir? Nasıl düşürülür bugünü yazımda bunu inceleyeceğiz.

İnsülin pankreasın ürettiği bir hormondur. Kanımızdaki şekerin içeri alınmasını sağlamaktadır. Fazla insülin salgılanması ciddi sağlık sorunlarına neden olur. Buda obezite, kanser, kalp hatalıklarına yol açmaktadır.

Fazla şeker tüketimi, karbonhidrat ağırlıklı yanlış beslenme bunu tetiklemektedir. Birde hareketsiz iseniz hücreleriniz insüline dirençli hale gelmeye başladığında nur topu gibi insülin direnci sıkıntınız doğar.

İnsülin direnci nasıl düşürülür ?

1 Elma sirkesi kürü uygulayabilirsiniz. Buraya tıklayarak kürün yapılışını öğrenebilirsiniz.

2 Düzenli egzersiz yapmak

3 Karbonhidrat ağırlıklı beslenmektense proteinli besinler tercih etmeniz insülin direncinizi düşürür.

4 porsiyonlarınız küçülmeli

5 şekerden uzak durun

6 yemeklerinizde tarçın kullanımı diyet sürecinde sizlere oldukça faydalı olacaktır.

7 intermittent fasting if yani aralıklı oruç aç kalma yöntemini uygulayabilirsiniz.

8 lifli besinler tüketmelisiniz

9 yeşil çay tüketin günde 2 bardak

10 balık yiyin. Vücudunuzda omega olsun

11 göbek yağlarınızı eritecek besinler tüketin ve egzersizler yapın.

#insülindirenci #insülin #kanşekeri #insülindirencidüşürme #insülindirencinasıldüşürülür #şekerhastalığı #obeziteveinsülin #diyet #insulindirencinekadarsuredekirilir #insülindirencinasıldüşerbitkisel #insülindirencinidüşürenyiyecekler